Dom (22/Mar)
Hora: 10h30
1h47' (competição)
Sab (21/Mar)
Hora: 11h00
15' c.c. (5' relva + 1v: 4'04'' + 6' relva) + 4 x rectas
obs: treino de desentorpecimento e de habituação ao clima à hora da prova. Senti genica, esperemos que amanhã me sinta igual.
Indeciso quanto ao equipamento a utilizar, cheguei à conclusão que ainda estou gordo de mais (ainda assim registam-se progressos - 79,5 Kg que comparam com 84,6 quando comecei os treinos) para ir de calções de corrida. Para evitar "assados" vou de calções de licra...
Sex (20/Mar)
Hora: 22h00 (15º)
30' c.c. + 4 x rectas
obs: sinto-me preparado. os 5' pouquinhos ao km estão consolidados. pena é as dores nas canelas...
Qua (18/Mar)
Hora:21h40
50' c.c.
detalhe:
a) 4'26'' (1 volta várzea)
b) 4'47'' (várzea-expotorres)
c) 15'11'' (3 km / 5'04'' ao km)
d) 4'46'' (expotorres-várzea)
e) 8'35'' (2 volta várzea)
f) 8'10'' (relva)
g) 3'43'' (1 volta várzea)
obs: era suposto treinar 3ª f. e 5ª f., mas o amadorismo tem destas coisas, na 3ª feira quando cheguei a casa não tinha água para tomar banho...
1 comentário:
Olá Nuno.
Com todo o respeito, deixa-me rir um pouco, depois de fazer os treinos que eu tenho vindo a acompanhar a meta só está 1,50h.?
Registe aí, vai ser capaz de fazer pelo menos 1,40h. Lembre-se durante a corrida que se conseguir a média 4,45m ao km vai conseguir aquele tempo. Tem é de controlar muito bem, mesmo que se sinta bem no início resista à tentação de ir mais rápido, mais à frente vai pagar caro por isso.
A marca que simpaticamente me atribuiu é de pressão alta, a ultima que a fiz, em Sevilha marcou 1,50h. (5 é de mais).
Um abraço e até Domingo.
Boa prova.
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