Dom (24/05) 17h45
Parque da Várzea
R: 30' cc (na relva)
obs: continua a doer-me o tendão. tenho 48 horas para pô-lo como novo...gelo e voltaren com fartura...
Sab (23/05) 17h30
Piscina do hotel D.Pedro Golf
R: 25' de actividade física aquática (sim, não posso chamar "nadar" aquilo que faço na piscina...)
obs: o tendão de aquiles direito continua queixoso...já estou a voltaren (pomada)...a ver se dá para correr amanhã...
Sex (22/05) 18h00
Pista de Quarteira
R: 20' cc + 1x400m (68,3) + interv.4' + 1x300m (50,3) + interv.4' + 1x200m (32,3) + interv.4' + 4x200m c/1' pausa (35,7; 34,3; 35,5; 34,4).
obs: a ocasião - usar novamente ténis de bicos - merecia um treino especial. Acabou por ser um treino misto. Uma primeira parte de intensidade (fraquinha infelizmente...) e outra de ritmo para preparar os 800 metros de 3ª feira. Acabou por ser engraçado voltar a fazer séries "à séria" mas o tendão de aquiles direito ainda se está a queixar...não há-de ser nada...
Qui (21/05) 17h50
Vilamoura
R: 40'cc + 6 rectas
obs: período de mini-férias, perdão, de "estágio". Footing feito nas ruas de Vilamoura e Quarteira. Fui espreitar o Complexo Desportivo de Quarteira por causa da pista de tartan, mas estava fechado devido ao feriado municipal. A corrida foi antecedida por uma futebolada de meia hora na praia com o filhote e que acabou por fazer o mesmo efeito que o circuito de pfg (abdominais, flexões, técnica de corrida, etc.) que tinha planeado.
Ter (19/05) 22h15
Parque da Várzea
R: 60' cc (14v: 1:00:40 / média: 4:20)
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