A cerca de 2 meses da maratona de Lisboa, o treino de hoje serviu para fazer o reconhecimento de parte do percurso, em particular, a "subida" da Av. Almirante Reis.
O objetivo era fazer 29 km mas fiquei-me pelos 26 km. O cansaço não deu para mais, como indicia o último km, já feito dentro do Estádio 1º de Maio, em 5:28/km.
Comecei a correr às 9h50 na Praça de Espanha. Estavam 20,5 graus de temperatura. Durante os primeiros 40 minutos resisti à tentação de olhar para o garmin, a ideia era correr de acordo com as sensações. Aos 10,5 km passei junto aos jardins de Belém e a minha equipa técnica de apoio (esposa e filhote) entregaram-me o único abastecimento do treino (25cl de isotónico e 2 cubos de marmelada) que fui gerindo até aos 14/15 km. Curiosamente foi a partir dessa altura que comecei a acusar os primeiros sinais de cansaço. Tempo aos 15 km, 1h13:05 (ritmo 4:52/km). Parciais de 5 km: 24:08 (4:50/km) / 24:13 (4:51/km) / 24:44 (4:57/km).
Depois, até à Praça Martim Moniz, o ritmo caiu ligeiramente (aos 20 km, 1h38:16 (4:55/km) com um parcial de 5km em 25:11 (5:02/km). No início da subida da Av. Almirante Reis atingi a meia maratona ainda com menos de 1h45 (21 km em 1h43:20 - 4:55/km).
Com a fadiga muscular a acentuar-se, o último parcial de 5km foi o mais lento, 26:26 (5:17/km). A subida até à Praça do Areeiro não é particularmente difícil, o problema é que vai ser feita já quando não se pode com uma gata pelo rabo.
Pude ainda confirmar que o vento contra na zona ribeirinha será outro obstáculo a ter em conta...
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