No mês de agosto a primeira quinzena foi ocupada com a continuação de sessões de fisioterapia para debelar a lesão. Na segunda quinzena, de forma gradual, reintroduzi a corrida adoptando a estratégia Run&Walk.
Aqui ficam os registos do reinício:
13/AGO | 21:00 | 3,17 km @ 6:38/km
5' run (5'53''/km) + 3' walk + 5' run (5'38''/km) + 3' walk + 5' run (5'34''/km)
15/AGO | 24:00 | 4,06 km @ 5:55/km
6' run (5'21''/km) + 3' walk + 6' run (5'03''/km) + 3' walk + 6' run (4'55''/km)
18/AGO | 27:00 | 4,61 km @ 5:52/km
7' run (5'10''/km) + 3' walk + 7' run (5'20''/km) + 3' walk + 7' run (5'12''/km)
20/AGO | 30:00 | 5,49 km @ 5:28/km
8' run (5'04''/km) + 3' walk + 8' run (4'59''/km) + 3' walk + 8' run (4'43''/km)
22/AGO | 33:00 | 5,81 km @ 5:41/km
9' run (5'29''/km) + 3' walk + 9' run (5'00''/km) + 3' walk + 9' run (4'56''/km)
24/AGO | 36:00 | 6,77 km @ 5:19/km
10' run (4'51''/km) + 3' walk + 10' run (4'52''/km) + 3' walk + 10' run (4'46''/km)
26/AGO | 35:00 | 6,49 km @ 5:24/km
15' run (4'58''/km) + 5' walk +15' run (5'00''/km)
Treinos de corrida contínua:
28/AGO | 24:09 | 5,00 km @ 4:50/km
31/AGO | 29:26 | 6,00 km @ 4:54/km
Sem dor, mas ainda com impressão no tendão do adutor, o mês de setembro será para ir progredindo na quilometragem sem preocupação de fazer trabalho específico de ritmo.
***
Sem comentários:
Enviar um comentário