Com a participação de ontem no campeonato nacional de 10.000 metros fechei o macro-ciclo de inverno.
No dia 29 de dezembro de 2013 escrevi aqui neste blogue o seguinte:
«Após a maratona de Málaga fiz duas semanas de transição, uma de repouso absoluto e outra de regeneração activa. Esta foi a primeira semana de um macro ciclo de 14 semanas que culminará em 30 de março de 2014 e que tem como objectivo principal a melhoria do meu recorde pessoal aos 10.000 m em pista.»Prova superada, mais um recorde!
...mas desta vez não me apanhou de surpresa. Depois da semana passada ter feito 17'54'' aos 5000 metros senti que podia correr para 37'30'', apesar da tabela da IAAF apenas fazer corresponder os 17'54'' a 38'29'' aos 10.000 metros (371 pontos).
Estava mentalizado que para bater o meu recorde e correr para 37'30'' teria que correr em registo de contra-relógio e ignorar os estímulos de estar numa competição com outros atletas. A partida deu-se e tentei refrear ao máximo o entusiasmo inicial, ainda assim o primeiro quilómetro foi demasiado rápido (3'34'') face ao ritmo de referência, mas os oito quilómetros seguintes foram corridos dentro do intervalo (3'42'' ~ 3'53'') e por fim, como deve ser, o quilómetro mais rápido (3'32'') no final da prova.
Next stop: Run 4 Berlin!
***
Parciais:
01 km - 3.34,0 | 03.34,0
02 km - 3.42,3 | 07.16,2
03 km - 3.43,1 | 10.59,3
04 km - 3.48,5 | 14.47,8
05 km - 3.48,5 | 18.36,3
06 km - 3.49,4 | 22.25,7
07 km - 3.50,1 | 26.15,8
08 km - 3.51,7 | 30.07,5
09 km - 3.53,4 | 34.00,9
10 km - 3.31,9 | 37.32,8
Classificação e resultado oficial:
1 comentário:
Relógio suíço!
Parabéns renovados!!!
Grande abraço!
Paulo Sousa39855 31
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