SEG 11/MAR
+ descanso
TER 12/MAR
P.Várzea, 22h35 (14,0º)
terra batida, nike structure
+ 6,0 km @ 4:48/km (28:47)
QUA 13/MAR
+ descanso
QUI 14/MAR
P. Várzea, 22h20
relva & terra batida, nike structure
+ 11,0 km @ 4:43/km (51:57)
+ 6 rectas
SEX 15/MAR
CampoReal, 22h10
estrada, nike structure
+ 8,0 km @ 4:28/km (35:47) [last km:3:56/km]
SAB 16/MAR
+ descanso
DOM 17/MAR
P. Várzea, 17h55
terra batida, asics kayano
+ 6,0 km @ 4:24/km (26:25) [last km: 3:51/km]
+ técnica de corrida
+ 4x200m [na relva] (pausa 45'')
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Com queixas musculares na coxa direita desde de domingo passado, fez com que esta semana os treinos tenham sido exclusivamente corrida contínua. Preso por arames...com ou sem dores, só tenho que aguentar mais uma semana...
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